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瘦身停滯期怎辦 營養師點出三大盲點
記者馮珮汶／台北報導
迎接盛夏到來，想要穿上美美的背心短褲，但一穿肉肉就會原形畢露，你也有這樣的煩惱嗎？運動營養師楊承樺提醒，減肥常遇到撞牆期，明明有健身線條卻不明顯，針對這樣的狀況，專家提出這三大盲點。
對於「減重效果停滯期」，運動營養師楊承樺提醒，相較專業的重度運動族，大多數女孩屬於輕運動族群，偏好瑜珈、慢跑等伸展或有氧運動，卻缺乏肌力訓練的輔助，加上飲食上僅追求低卡低熱量，反而容易導致雖然運動了卻達不到預期外觀線條改善效果的狀況。
營養師提醒，如同運動前後必要的暖身與收操動作，其實女孩們只要簡單透過高纖豆漿等飲食的營養特性搭配運動方式的微調，就能提升運動效果、突破撞牆期的糾纏。楊承樺說，多數輕運動民眾面對運動停滯期，會認為提高運動量、運動強度是唯一手段，但忽略了營養補充上的盲點。
▲游泳族的能量回復收操餐。
營養師說明，首先，高纖豆漿中的蛋白質是增肌必要營養素，提升肌肉量除了能增加基礎代謝帶來更高的燃脂(熱量消耗)效率，有足夠的肌肉支撐，也能降低運動時骨關節的負擔與傷害。其次，低糖豆漿中的微量醣類除了能提供運動時的能量補給，搭配其他醣類/澱粉食材的攝取，更能減緩肌肉分解，藉此避免肌肉損傷與運動後的痠痛。最後，豆漿中的纖維質，可降低飢餓素分泌、減少脂肪和膽固醇吸收，並幫助調節血脂，增加飽足感，讓身體的代謝力更好。
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民調揭曉 尤榮智將代表國民黨參選南市第三選區議員
國民黨台南市議員麻豆、下營、六甲、官田、大內選區提名民調結果揭曉，前縣議員尤榮智以排序第一勝出，將代表國民黨參選市議員。
國民黨台南市黨部代理主委謝淑媛指出，每次民意調查，提名登記同志民意調查支持率，是依「中國國民黨黨員參加公職人員選舉提名民意調查作業要點」之規定計算之。各登記同志之民意支持率取兩家執行民意調查機構所得民意支持率之平均值。有關各項數據均算至小數點第三位，第四位以下採四捨五入。
謝淑媛表示，尤榮智曾任代表會主席、六甲鄉長、台南縣議員，從政經歷豐富，現擔任六甲區黨部主任委員，是人脈豐沛實力雄厚的戰將。
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